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　　中医讲：百病从肝起，养肝如养命。肝气郁结，百病皆来，肝气一通，百脉皆通。

　　如果肝气不通肝火旺，身体的毒素淤堵排不出去，人的脸色就容易晦暗，斑斑点点、皮肤发黄，眼睛干涩，人也容易急躁易怒

　　人的气血取决于胆的升发，胆气升发起来，全身气血才能随之而起。因此，疏通胆经，可以有效地促进气血循环，滋养脏腑。

　　那今天李丹老师来给大家分享，肝胆经最喜欢的8个动作，在家就可以练，有效疏通肝胆经，睡前练起，还能瘦腰瘦腿改善睡眠，美容养颜，让你越练越美。

　　功效：按摩滋养骨盆和腹内脏，疏通肝胆经、脾胃经，降肝火改善便秘，促进骨盆区域的血液循环和排毒，深度放松腰背部臀腿，释放身体的疲劳，减压等。

　　功效：疏通肝胆经、脾胃经，缓解腰背部疼痛，释放双腿的疲劳和压力，促进睡眠，缓解精神紧张等。

　　功效：疏通胆经、脾胃经、带脉、肠经等，促进胆经排毒和大肠蠕动，改善便秘，滋养脾胃，深度释放腰背部和双腿的疲劳，瘦腰瘦腿等。

　　功效：疏通肝胆经、脾胃经，缓解腰背部疼痛，释放双腿的疲劳和压力，促进睡眠，缓解精神紧张、焦虑等不良情绪。

　　功效：疏通肝经、膀胱经，按摩腹内脏器，滋养骨盆，释放整个身体后侧的压力和紧张，促进身体的垃圾毒素排出体外等。

　　功效：疏通肝经、心包经、肠经等，降肝火，释放身体和心里的疲劳和压力，促进身体的排毒，改善坐骨神经痛，缓解腰背部疼痛等。

　　功效：疏通胆经、脾胃经、带脉，促进胆经排毒，让身体气血运行通畅，按摩腹内脏，改善便秘，瘦腰瘦肚子等。

　　功效：疏通胆经、脾胃经，降肝火，滋养脏腑，促进骨盆区域的血液循环，滋养子宫，改善月经不调、痛经以及女性妇科等。

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